Cómo usar la barra

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Post traducido de Betty Dodson. Puedes leerlo en inglés aqui

La doctora Betty Dodson ha demostrado a través de su trabajo con miles de mujeres que un músculo fuerte del suelo pélvico mejora el orgasmo contigo misma y durante el sexo en pareja.

El mismo músculo también asegura el control de la vejiga, mantiene la salud vaginal, contribuye a la salud general de la persona y contribuye al bienestar general de la persona.

La barra es a la vez una práctica para hacer ejercicio vaginal y un excelente dispositivo de placer que ha utilizado durante años para enseñar a las mujeres sobre el orgasmo. Hecho de acero inoxidable, la barra es lo suficientemente robusta como para convertirse en una reliquia familiar que puede ser transmitida de abuela a nieta.

La barra mide 6 pulgadas (15 cms) de largo y pesa casi una libra (casi 500 gramos). Una vez insertado, el peso lo mantiene en su lugar. Recomendamos esterilizar la barra antes de usarla por primera vez, poniéndola en agua hirviendo durante uno o dos minutos. Otro método de esterilización es ponerlo en un lavaplatos. A partir de entonces, es suficiente lavar la barra con agua caliente jabonosa.

 

Primero algo de información útil

 

Ejercicios de Kegel:

Muchas mujeres hoy en día están familiarizadas con los ejercicios de Kegel, especialmente después de dar a luz.

A principios de la década de 1940, un ginecólogo llamado Dr. Arnold Kegel estaba ayudando a las mujeres a superar la incontinencia urinaria mediante ejercicios del suelo pélvico en lugar de depender sólo de la cirugía. Después de varios meses, algunos de sus clientas reportaron haber tenido orgasmos por primera vez. El Dr. Kegel diseñó un instrumento de retroalimentación llamado perineómetro, un medidor con una manguera de goma conectada a un dispositivo con forma de pene. Una vez insertado, mostró la cantidad de presión aplicada al apretar el músculo vaginal.

En los primeros talleres sobre el orgasmo de Betty, las mujeres se turnaban para usar un perineómetro con un condón.
Al igual que los hombres musculosos del circo sacudiendo un mazo para hacer sonar la campana, cuando una mujer llegó a los 100, Betty tocó la campana de una bicicleta mientras el grupo aplaudía.

 

Localización del músculo PC:

Existen varios músculos del suelo pélvico, pero el que más nos preocupa es el que rodea tanto a los órganos sexuales masculinos como a los femeninos y se denomina pubocócigeo, o músculo PC. Se adhiere a la parte frontal del hueso púbico y rodea el ano. Cuando el PC se contrae, se puede sentir en el clítoris, el pene, la vagina y el ano. Una manera de localizar el músculo es detenerse abruptamente e iniciar el flujo de orina. Una segunda y más dramática manera es insertar un dedo dentro de la vagina y apretar el músculo de la PC. Cuando sientas presión alrededor de su dedo, estás usando el músculo correcto.

 

Ejercitar el músculo de la PC:

Trata de mantener todo relajado excepto el músculo vaginal. ELÉVALO. No lo presiones.

Al principio, las mujeres suelen aprietar los músculos que rodean sus estómagos, muslos y glúteos. Para obtener mejores resultados, aísla y luego aprieta sólo el músculo PC. Se paciente. A muchas mujeres les resulta más fácil usar la barra a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse.

Hay muchas ideas sobre la mejor manera de hacer ejercicios para los músculos PC, como apretar el músculo 10 veces y descansar. O mantener el músculo tenso durante 5 minutos, seguido de varias contracciones rápidas. La mayoría de los profesionales están de acuerdo en que tener un dispositivo de resistencia dentro de la vagina da mejores resultados. Sin embargo, no hay nada malo en ejercitar el músculo de la PC sin la barra mientras se ves la televisión, hablas por teléfono o navegas por Internet. No sólo se hace agradable, sino que nos mantiene en contacto con nuestro cuerpo.

 

Posibles beneficios del uso de la barra

 

1. Un músculo PC tonificado asegura mejores orgasmos, salud genital, y control de la vejiga, así como regula los intestinos y mejora la salud en general. Hacer ejercicios de PC también puede acortar el tiempo de parto y restaurar los músculos vaginales después de dar a luz. Durante el coito, apretar rítmicamente el músculo PC aumenta el placer sexual tanto para la mujer como para su pareja. Un músculo sano del PC reduciría el número de mujeres preorgásmicas, evitaría la cirugía para tensar vaginas distendidas, y eliminaría la incontinencia urinaria de esfuerzo. USI (por sus siglas en inglés) es la pérdida involuntaria de orina mientras se levanta, tose, estornuda, ríe o tienes un orgasmo. Millones de mujeres sufren innecesariamente algún grado de incontinencia urinaria como resultado de partos múltiples, menopausia y la ausencia de conciencia genital debido a la falta de información sexual. El uso de la barra evitará tratamientos desagradables como la cirugía o tener que usar pañales para adultos.

 

2. Combinación de ejercicios de PC con orgasmo: En cuanto a la frecuencia de los ejercicios, creemos que una vez que el ejercicio del músculo PC se asocia con el placer sexual, cada mujer descubrirá su propio estilo y preferencia individual. También nos han dicho nuestras usuarias que terminar un entrenamiento de PC con un orgasmo ha inspirado a muchas personas a hacer el ejercicio de forma regular, ya sea una vez al día al principio o dos o tres veces a la semana posteriormente. Muchas mujeres han dicho que trabajar conscientemente el músculo PC mientras se masturban ha mejorado claramente su experiencia del orgasmo. Escuchar música y añadir un ritmo variará el ejercicio y lo hará más placentero.

 

3. Dilatador y aireador vaginal: Las mujeres jóvenes pueden usar la barra como dilatador vaginal para prevenir el dolor durante la primera relación sexual. Al entrar en contacto con el músculo de su PC y comenzar con la bola más pequeña, puedes penetrar gradualmente en tu propia vagina con un mínimo de molestias. Muchas mujeres diagnosticadas con vaginismo (espasmo vaginal doloroso) o que sufren de una vagina crónicamente apretada pueden usar la barra para aprender gradualmente a relajar los músculos vaginales trabajando el músculo PC. Para las mujeres posmenopáusicas o que ya no tienen relaciones sexuales con una pareja, el uso de la barra aireará la vagina, ayudará a eliminar las células muertas, estimulará la lubricación y mejorará los orgasmos durante la autoestimulación.

 

Cómo usar la barra

 

1. Inserción de la barra:

Acuéstate boca arriba con una o más almohadas debajo de la cabeza. Dobla las rodillas con ambos pies en el suelo. Pónte cómoda. Mientras respiras profundamente y te relajas, dedica unos minutos a conectarte con tu cuerpo. Aplica aceite de masaje en sus manos y calienta con un masaje genital que incluya su clítoris. Lubrica la barra y coloca la bola más grande justo en la abertura vaginal. Relaja totalmente los músculos vaginales mientras exhalas y luego aprietas y sueltas el músculo PC en el borde de la bola. Respira profundamente y exhala relajando la vagina mientras introduces lentamente la barra. De nuevo, aprieta y suelta el músculo PC varias veces. Continúa este proceso hasta que se haya logrado la penetración total. Si experimentas alguna molestia, usa el extremo más pequeño de la barra.

 

2. Mejora tu orgasmo con ejercicios de PC:

Dependiendo de la longitud de la vagina de cada mujer, una o dos pulgadas (de 2,5 cm a 5 cm) de la barra permanecerán en la parte externa de su vagina. Una vez insertada completamente, el peso de la barra la mantiene en su lugar dejando ambas manos libres. Nuestras usuarias utilizan una mano para la estimulación del clítoris, ya sea manualmente, con un vibrador con batería o eléctrico, mientras aprietan y sueltan el músculo PC. Trata de usar la otra mano para el masaje del cuerpo y de los senos.

Para mover la barra, aprieta el músculo PC a medida que lo sacas lentamente, dejando la bola más grande justo dentro de la vagina. Luego relaja el músculo vaginal y suelta la barra. Su peso te permitirá volver a entrar sin esfuerzo. Al principio, la mayoría de las mujeres prefieren dejar la barra en su lugar mientras combinan las contracciones del músculo PC con el balanceo pélvico, la respiración y la estimulación del clítoris que más les guste.

 

3. Coordinación de la respiración, el balanceo pélvico y el músculo PC:

A medida que mueves la pelvis hacia arriba, exhala y aprieta bien el PC. Luego, al inhalar, baja las caderas y relaja el músculo. Mantén los movimientos pequeños y suaves. Si la parte de atrás te gusta más, puedes inhalar balanceándote hacia adelante y exhalando hacia atrás. Al principio esto parece complicado pero es similar a aprender un nuevo paso de baile. Al principio nos sentimos incómodas y cohibidas, pero después de muchas repeticiones el cuerpo se hace cargo y los movimientos se vuelven automáticos. No existe una manera “correcta” de utilizar ninguna de estas técnicas. Lo importante es respirar, mecerse y apretar el músculo hasta que surja su propio estilo individual.

 

4. La barra como un elegante juguete sexual:

Es muy sensual tener a un amante moviendo lentamente la barra de un lado a otro dentro de la vagina mientras una mujer usa sus dedos o el vibrador Magic Wand para estimular el clítoris. Con la mujer recostada boca arriba, intenta inclinar la barra para presionar el techo de la vagina (cérvix), estimulando la esponja uretral/prostata femenina/g-spot, o presiona suavemente la barra colgante contra el cérvix.

La superficie lisa de la barra la convierte en un juguete seguro para la penetración anal. Es importante tener en cuenta que al usar la barra analmente, tu o tu pareja tenéis que agarrar el extremo para evitar que la barra se deslice completamente hacia el interior.

 

5. El músculo PC y el hombre:

Un músculo PC tonificado es tan importante para los hombres como para las mujeres. Si los hombres jóvenes supieran cómo usar los músculos de su PC durante la masturbación, podrían aprender a controlar la necesidad de eyacular. Entonces ellos podrían extender los placeres del coito y disfrutar de tener orgasmos más completos cuando sean adultos.

Los hombres a cualquier edad se pueden beneficiar de hacer ejercicios isométricos con la barra dentro del ano. Un músculo sano del PC no sólo reducirá el gran número de hombres que eyaculan rápidamente, sino que también disminuirá el alto porcentaje de hombres mayores que ya no tienen erecciones y/o terminan con incontinencia urinaria. Usar la barra analmente mientras estimula el pene aumenta el orgasmo masculino con o sin masaje interno de la próstata.

 

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